اکثر افراد می دانند که بی خوابی و بد خوابی به شدت موجب کاهش انرژی می شود ، اما بر سلامت شما هم به شیوه ای تاثیر می گذارد که ممکن است متوجه نشوید . گفتنی است خواب ناکافی مشکلی شایع در بین مردم است که به شیوه های زیر بر ذهن و جسم تاثیر می گذارد که در ادامه می خوانید .
1ـبیماری های مزمن ـ بی خوابی مزمن با ریسک بالای دیابت نوع 2 ، بیماری قلبی ـ عروقی ، چاقی و افسردگی مرتبط است .
2ـ هورمون های گرسنگی ـ کم خوابی با افزایش اشتها در مقایسه با زمانی که خواب کافی داشته اید مرتبط است . همچنین مشخص شده که افزایش نرخ چاقی همزمان با کاهش عادات خواب است .
3ـ عملکرد شناختی ـ اختلالات قابل توجه شناختی ناشی از بی خوابی می تواند بر عملکرد وظایف عادی نظیر رانندگی و کار با ماشین آلات تاثیر گذارد . همچنین می تواند بر حافظه بلند مدت و کوتاه مدت ، توانایی تمرکز ، قابلیت تصمیم گیری ، پردازش ریاضیات ، سرعت شناختی و جهت یابی مکانی تاثیر گذارد .
4 ـ سیستم ایمنی ـ بی خوابی می تواند با توانایی بدن در مقابله با عفونت ها تداخل یابد . تحقیقات نشان می دهد خواب و ساعت درونی بدن موسوم به سیستم شبانه روزی ، موجب تنظیم سیستم ایمنی بدن می شود .
5ـ ظاهر ـ خواب کافی موجب جذابیت ظاهر می شود . محققان دریافته اند کم خوابی و بی خوابی با سلامت کمتر ، جذابیت کمتر و خستگی بیشتر در مقایسه با زمانی که خوب استراحت می کنید همراه است .